疫情期间学生“心病”怎样化解

访谈嘉宾：

李慧生 天津师范大学学生心思健康教育中心原主任，天津市卫健委专家库成员

张继明 北京师范大学学生心思咨询与服务中心副研究员，曾任北京回龙观医院精神科主治医师

彭玮婧 湖南省教科院心思教育与生计发展研究中心主任、心思教研员

苗婧雯 山东省威海市望岛小学心思教师，威海市环翠区教体局针对疫情组成的心思健康教导教师团队首席专家

林　丽 北京市京源校园心思教师

转瞬来到3月，疫情防控仍在持续。寒假加上推迟开学，许多学生现已在家“宅”了一个多月。新冠肺炎疫情带来的严重焦虑、“停课不停学”初期的手足无措、长时刻关闭环境形成的亲子抵触……多种要素下，不少青少年学生呈现了心思问题。

十分时期，身体健康很重要，但心思健康也不容忽视。学生都呈现了哪些具有遍及性的心思问题?为什么最亲的爸爸妈妈与孩子长时刻共处这么难?校园、家长怎样用科学的办法引导学生直面问题、纾解压力?一线心思教师在作业中应留意哪些细节?我国教育报记者就此采访了心思学专家、教研员、中小学一线心思教师。

疫情引发了哪些“心病”?

记者：疫情时期，您查询了解到学生的心思健康最常呈现哪些问题?

李慧生：咱们可以用一道填空题来收拾疫情时期学生的心思反响。“由于，所以我感到，我的反响。”

榜首个空格，填写的是客观的影响作业，如“新式冠状病毒肺炎疫情”。它是一个客观的影响，在心思学上被称为“应激的影响源”。当时，这个“影响源”首要指的便是疫情实时的动态以及有关的作业——确诊、疑似、逝世、治好的人数，被阻隔，正常的学习日子次序被改动，等等。

第二个空格，是咱们心情的反响。依据最近咱们收到的反响，在这个空格里，学生排序在前几位的心情感触是焦虑、惊惧、愤恨、无助、无聊、孤单、愁闷、苦楚、哀伤等。疫区的学生更或许是惊惧、愤恨，若家有感染者还会呈现苦楚和哀伤;其他地区的学生较遍及的是这次突发的公共危机作业形成的对传患病和逝世的焦虑，正常日子次序改动导致的无法、无助、愁闷、无聊，长时刻与家长近距离共处的抵触、对立抵触。由于疫情导致的负面心情会在家庭这个狭小的空间发酵，在亲子之间传递。有的校长反映，最近常常有家长问询开学的日期，现已无法忍受孩子长时刻在家带来的费事。

“我的反响”通常会有这几类：躲避、对立、示弱、从众、手足无措，这些都是遭受应激作业的天然反响，短期可以起到自我维护的效果，长时刻则会带来负面效应。例如人在战役状况进犯性行为会添加，亲人之间或许会互相损伤，会形成能量的过度耗费，导致身体免疫力下降，添加感染的危险。

张继明：北师大开通了防疫心思支撑热线和网络教导服务，计算下来，中学生较多呈现的问题有：心情状况，如负面心情处理;健康问题，如惧怕自己被感染、忧虑家人朋友健康安全、躯体化(心思学术语，指一个人本来有心思问题，但却没有以心思症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来。编者注);学业相关，如学习功率低下、无心学习、/艺考压力。

大学生除了有相似的问题外，还有一个特别的方面：或许由于长时刻在外学习，比较少跟家人有长时刻、亲近的触摸，导致大学生与家人在阻隔状况下亲近触摸而呈现抵触。

彭玮婧：咱们每天宅在家里注重着不断改写的各种信息，信息过载带来的压力感，以及短少正常集会、人际交往供给的心思支撑，许多学生和家长都不免堕入持续的焦虑、惊骇等状况中。如：不确定自己或周围人是否被感染，身体呈现一点儿不舒服就怀疑是新冠肺炎，什么时分才干康复正常集会，等等。而这种“不确定感”又促进着咱们每天花费更多时刻刷疫情信息，不断刺探各种音讯，持续深陷信息的浪潮中。事实上，过度注重疫情信息让人更简略共情，即便是离疫区很远，也简略发生“代替性伤口”。

林丽：疫情的居家阻隔使得家长和孩子共处的时刻变长。这自身是功德，可是也简略使得曾经埋伏的亲子抵触浮出水面，乃至愈加剧烈。我触摸到的事例首要以亲子抵触的协助需求为主，而亲子抵触首要围绕着两个论题：时刻办理和手机运用。

苗婧雯：我地点的是小学。疫情初期，学生的心思首要是惊惧，小学阶段的孩子们缺少医学常识和对病毒传达的正确常识，许多孩子对逝世和疾病传达的惊惧比较大。跟着干流媒体和校园的科学遍及，学生们逐步都可以正承认识病毒的传达原理，正确看待疫情。随后，许多小区都实施关闭式办理，学生很少能到室外活动，此刻的他们简略沉溺于电子产品，从而简略发生“手机依靠”和“网络依靠”。跟着时刻的推移，孩子开端发生无聊、孤单等消沉心情。

不同“心病”怎样对症下药?

记者：怎样引导不同年纪段、不同状况的学生进行自我心情调适、行为调理?

张继明：要分层次考虑。

对一般学生，有两个部分的作业要去做。

榜首是进行相关教育，完结一个“正常化”的作业。比方组织学生了解疫情、了解疫情对人或许形成的身心影响，来协助学生了解自己的身心反响。他可以结合自己的身心状况去了解同学、家人，在疫情期间的反响是什么样的，这样其实就完结了一个“正常化”的作业，便是帮学生了解到，在这些状况下自己的身心反响很正常，其实家人朋友同学乃至教师也有相似的反响。这种“正常化”自身就起到一个身心调适的效果。在这个根底之上，要帮他学习一些处理自己心情和负面体会的办法，心思健康教师要结合学生的特色、年纪段、性别，挑选一些适宜的身心放松的和心情办理的技能。

第二，或许有些学生的焦虑程度比较高，简略呈现一些生理上的反响。比方说胸闷、忐忑不安、心跳加速等反响。针对这些学生集体，咱们的作业或许要从身体感触开端，传递一些身体放松的技巧，比方说最简略的深呼吸、腹式呼吸，再略微杂乱一点儿的，可以经过在线的方法，推送身体放松的技能，视频也好，音频也好，现在现已有许多资源，咱们可以搜集收拾，推送给学生、家长。

至于一些数量较小但饱尝的身心反响比较严重的学生集体，比方疑似病例，乃至或许有经历过阻隔、医治的学生，前面的办法就显得不够了。那咱们或许要做一些一对一、点对点的作业。经过在线的方法，咱们的心思教师、班主任或许是经过培训的家长要来做一个准专业的心思协助进程，咱们没办法直接去协助消除他的身体症状，咱们的作业里边最重要的是做好陪同和支撑，尤其要十分留意去学会倾听。

这个听不是说让学生简略地去叙说，而是咱们要有认识有意图地去听他的感触体会，协助他弄清这些感触和体会。让他认识到，在这种状况下，自己的这种十分惊骇的感觉是十分正常的事，是可以有的。在这个根底上，咱们进一步去探究，他是怎样样去面临自己的这些惊骇和惧怕。比方学生说“我很惧怕的时分就很想和小火伴儿谈天儿，很想爸爸妈妈陪着我”。他的这些求助和协助自己的行为咱们在倾听的进程中，要予以活跃的必定支撑和认可。有的或许会忧虑同学的轻视，顾忌他人对他的观念，等等。假如听到相似的内容，就要帮他去做好支撑系统。比方提示家长、班上的学生和火伴系统，自动经过网络等途径去注重他、下降他这种无力的无助的体会。关于极个别心情状况十分糟糕的，或许要提示家长和孩子去寻求愈加专业的心思协助。

在倾听的进程里，除了必定，也可以给出一些主张，比方告知他们过度的焦虑惊骇往往会限制他们的思想，往往简略把留意力放在新冠肺炎多糟糕、多可怕这样的信息上，这是一种典型的“管状思想”。咱们或许要协助学生挑选恰当的信息途径和来历，和学生一同评论对这些信息应该怎样了解和看待。别的要提示他寻觅活跃体会，便是说不是一味地去消除惊骇和焦虑，而是要把精力资源导向可以带来活跃体会的部分。

比方说，提示或许让家长陪同学生展开一些孩子喜爱做的作业，不论是什么方法的，只需能给他带来活跃和愉悦体会，这是咱们可以依据孩子自己的状况去提示他留意到的，当然咱们也可以去发明一些这样的或许性，比方说这个在给学生的使命里边，让孩子自动去探究，怎样去协助自己心情变得更好。

记者：有哪些简洁有用的心思行为调理办法引荐给一线的心思教师和家长，尤其是针对中小学阶段?

李慧生：最近，我兴办的慧生心思作业室编写出书了《直面黑天鹅——危机时刻的青少年心思引导》一书，其间给出了疫情期间，适用于中小学生的有用的心思行为调理办法：

榜首，直面危机，接收改动：勇于供认当下的窘困，乐意顺其天然、为所当为。

第二，应对危机，改动能改动的：自我照顾和日子调适。例如，足够的睡觉、均衡的养分、恰当的运动都是强心健体、进步身体免疫力和心思正能量的有用办法。

第三，学习趣味两不误。怎样有序高效地办理自己的时刻，学习新的常识技能，防止懒散，防止沉浸手机和电脑，成为这一阶段重要的学习内容。

第四，家庭气氛来护航。居家日子，长时刻与家人密切共处，不免对立抵触，这恰恰是开掘家庭既有资源、测验新的家庭沟通技巧的时机。一同参加家务劳动也是增进家庭成员联络的时机。

怎样打败疫情给心思健康教育带来的应战?

记者：疫情期间，校园在维护学生心思健康的作业中应当做好哪些方面的作业?

张继明：我以为校园首先要做好筛查作业。可以经过班主任、家长、查询问卷等办法来把握状况，对一般学生进行疫情教育和心思健康自助资源的推送，对要点学生有针对性地去自动做作业，这样来树立一个相应的、安稳的支撑系统。

苗婧雯：自疫情管控开端，校园就要求班主任经过钉钉群、电话进行全面摸排，并每天上报学生在家的健康和心思状况。学生和家长中假如有阻隔、疑似或感染的状况，班主任要马上上报校园，告诉心思教师与学生进行电话联络，保证榜首时刻为学生进行心思引导，安慰心情，调整他们的心思状况。

心思教师与校园舆情小组协作沟通，为学生和家长量身定制微信大众号推送和微视频进行常识遍及，将科学的心思原理用轻松愉快、赋有童趣的言语解说出来，引导学日子跃看待此次的疫情和往后的日子。

记者：现在，师生只能经过网络和在线对学生供给心思咨询和心思引导服务，这对传统的校园心思健康教育带来了哪些应战?怎样打败?

林丽：校园的心思健康教育首要包含心思教导(心思咨询)和心思健康课两大类。缺少了咨询室的环境效果，网络咨询无法查询到来访者的表情、坐姿、动作、穿着、口气、目光等非言语信息，在与学生树立信赖联络、共情，以及一些心思咨询技能的展开，例如雕塑、空椅技能、放松引导等，都带来一些困难。需求心思咨询师抱持着耐性在实践中总结经历，搜集信息，补偿这些惋惜。除了心思咨询之外，网络和在线关于心思健康课而言，尽管缺少了生生互动的讲堂气氛，可是教师可以经过微视频、同学在线上讲话等办法代替。

苗婧雯：除了技能层面的保证之外，还有一些特别的设置，需求在未来一步一步树立和完善。例如独立性的问题，孩子有许多话不乐意当着爸爸妈妈的面来说，也不乐意让爸爸妈妈知道。心思咨询中的保密准则对独立性也有要求。通常在开端心思咨询和引导之前，咱们都会先跟孩子承认，是需求和爸爸妈妈一同谈天，仍是想要独自和教师谈天?

居家期间家长应怎样正确陪同孩子?

记者：最近许多家长反映亲子联络严重，怎样正确处理亲子抵触、构建调和夸姣的家庭气氛，您有什么主张?

张继明：特别时期不光是天分好动的孩子，乃至成人、咱们自己也会发生焦虑的心情，不能因而而宣布“你这孩子怎样这么嬉闹”这样的苛责。由于环境的限制性和孩子的天分便是对立的，烦躁自身就很正常，咱们或许对这个要做好承受的预备。

有些家长或许会查询到学生很多的所谓的休息时刻，或许就会重复要求，你这时刻不要糟蹋啊、拿来学习啊，反而忘记了应该组织得张弛有度，乃至安置更多的学习使命。

还有一些家长或许常常运用负面的消沉的批判性的言语，这个必定要留意。在当时的这种阻隔状况，孩子的焦虑心情基调现已比较高的状况下，很简略引发亲子抵触。咱们要协助家长认识到怎样去表达。咱们去批判孩子的时分，不要责备你这个人怎样怎样样，而是去提示，你这个行为需求调整的是什么。

别的也提示家长，与其烦恼，不如看到这是一个很好的亲子时机。一同展开互动性的活动，下棋、看电影、玩游戏，而不是光组织学习使命，这样就能把困在一同的那种焦虑和烦恼转化成活跃的体会。

彭玮婧：年纪越小的孩子，越简略遭到家人的应激反响影响而发生心情、行为的改动，因而爸爸妈妈对待疫情的心情，以及身心安稳的状况，是孩子平稳度过疫情期的根底。爸爸妈妈要做好榜样，首先要调整自己的心态，理性对待疫情，坚持达观心情，传递给孩子打败疫情的决心。

其二，要引导孩子控制注重疫情信息，协助孩子学会鉴别，进步区分才干。有条件的爸爸妈妈，还可以运用卫健委等部分供给的威望材料，帮孩子科普疫情相关常识，用一种科学、理性的心情来看待疫情的发生与传达。

其三，健康组织家庭日子。爸爸妈妈带着孩子一同制定每天的日子与学习方案，催促孩子坚持正常的作息，合理组织饮食，并展开适度的训练;培育孩子的家务劳动习气，一同煮饭、择菜，一同收拾房间;陪着看一些经典的动画片和电影，观影后沟通共享互相感触，或是拼乐高，下象棋、围棋等。

一线心思健康教师要留神哪些细节?

记者：您有哪些提示或呼吁想对一线心思健康教师或供给心思协助的作业人员说?

张继明：榜首，咱们在心思协助热线这一特定的协助状况下，作业者要承受它的限制性，不要去打破它的功用设置，不然就或许处置不妥。要了解咱们最首要的职责是倾听、陪同、协助人们去寻觅活跃体会。

第二，防止不妥的言语与不妥的主张给求援者形成“二次伤口”，面临这些面临着很大的焦虑惊惧乃至无力失望的学生的时分，咱们需求很好地去了解、共情。

第三，防止作业人员自己发生“代替性伤口”。咱们是去共情，不是要去和求援者发生彻底相同的体会，这个咱们要十分留意。其实助人者有时或许会由于自己帮不到求援者的实际问题而感觉到懊丧、无力，这便是一种“代替性伤口”。

李慧生：我有几句话——

生命教育包含逝世教育是青少年的必修课程。

青少年的心思健康教育应注重进步心思弹性、生命的耐性和自我疗愈力、在多种环境下的适应力等内容。

构建社会支撑系统，强化家庭联络和火伴联络可以进步危机应对才干。

为自己、家庭、集体和社会承当职责。

引导学生探究人生的价值和含义，可以进步生命的质量。

哀伤教导应作为家庭和校园心思教导的一项内容。

苗婧雯：这次对学生心思状况摸排作业中，咱们愈加深化了解到学生们错综杂乱的家庭状况，和良莠不齐的家庭教育水平，让咱们感到肩上的担子更重了。想提示心思教师在做咨询时，不要过多地对孩子进行点评，对孩子要做到彻底地接收和尊重，让孩子可以打开心扉，咱们的作业才干有用地进行。